Hallo SiGMAnia, hari raya Idul Fitri atau yang biasa kita sebut hari lebaran sebentar lagi akan segera tiba, dalam menyambutnya umat muslim biasanya mempersiapkan segalanya termasuk hidangan makanan. Berbagai hidangan makanan tersebut kerap kali dinikmati bersama keluarga, kerabat, teman-teman, dan yang lainnya.
Akan tetapi perlu diingat, kebanyakan maka saat lebaran apalagi makanan yang berat dan berlemak tinggi seperti opor, rendang, gulai, dan aneka masakan khas lainnya. Jika makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan maka akan mengakibatkan kenaikan berat badan bahkan bisa mengganggu kesehatan kita.
Untuk mencegah hal tersebut, berikut adalah tips sehat saat menyantap makanan lebaran:
– Pertama, jadwal makan tetap teratur yaitu makan dengan porsi yang tidak berlebihan.
– Kedua, makan makanan dengan komposisi zat gizi yang seimbang yang mengandung karbohidrat seperti nasi dan ketupat dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak jahat seperti opor, rendang, gulai dan lain-lain.
– Ketiga, setiap kali makan usahakan harus disertai dengan sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat tinggi.
– Keempat, jika sudah terlalu banyak makan makanan berlemak tinggi, hindarilah makan kue kering, cemilan manis atau yang lainnya, gantilah dengan buah-buahan.
– Dan yang terakhir, kurangi konsumsi minuman manis dan gantilah dengan air putih, karena hal tersebut bisa mengurangi kalori yang masuk kedalam tubuh.
Itulah beberapa tips sehat untuk mengontrol makanan kita saat hari lebaran, jadi SiGMAnia, yuk kontrol asupan makanan kita agar tetap sehat saat hari lebaran tiba.
Penulis: Olis
Editor: Alfina
