Kurma merupakan jenis buah yang tumbuh disepanjang tahun di negara asalnya Arab. Musim gugur dan awal musim dingin merupakan waktu terbaik panen, karena pada saat itu kondisi buah kurma dalam keadaan segar.
Diluar kapan dan dimana kurma ini dipanen, kurma atau buah nabi ini memiliki banyak kandungan nutrisi serta menyehatkan. Kandungan didalamnya dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang ketika saat puasa.
Dilansir dari Yankes kemkes Buah kurma, mengandung potassium atau kalium. Manfaat potassium atau kalium adalah untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas. Buah kurma juga merupakan sumber energi instan karena terdapat gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa.
Maka dari itu buah ini juga mempunyai banyak sekali manfaat yang terkandung didalamnya bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat dari buah kurma;
1. Menurunkan kadar kolesterol
Buah kurma ini mengandung serat untuk menurunkan kolesterol dimana buah kurma memiliki delapan gram serat, mengandung sterol tanaman yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi
Dalam 100g kurma memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi sebesar 656mg, serta antioksidan asam fenolik juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Mencegah stroke dan serangan jantung
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Magnesium dan kalium contohnya yang Keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.
Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah nabi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan saluran cerna
Makan yang serat seperti halnya kurma itu sangat bermanfaat untuk menjaga saluran pencernaan yang mana buah kurma bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan juga berperan sebagai prebiotik untuk menjaga keseimbangan flora normal dalam usus sehingga bisa mencegah terjadinya iritasi dan radang pada saluran cerna.
5. Mencegah kanker
Radikal bebas yang menumpuk pada tubuh jika dibiarkan terus menerus dalam jangka panjang bisa menyebabkan kanker, maka salah satu untuk menangkal terjadinya kanker dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Buah kurma yang kaya akan antioksidan ini seperti paponoit, artenoit dan asam fenolik yang bermanfaat untuk menurunkan resiko terjadinya kanker.
6. Sumber energi yang baik
Buah kurma mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara bertahap dan tahan lama. Selain itu, buah kurma mengandung vitamin B6, vitamin k, kalium, magnesium dan tembaga. Oleh karena itu, kurma sering dijadikan sebagai camilan sehat dan sumber energi sebelum atau setelah berolahraga.
7. Sebagai makanan alternatif saat demam disertai penurunan nafsu makan.
Ketika sakit, lidah akan terasa pahit. Maka, kurma bisa menjadi salah satu alternatif yang sehat. Dimana buah kurma bisa menambah energi bagi tubuh dan bisa membantu memperkuat penyembuhan pada demam seperti gejala yang muncul yaitu lemah dan kurang nafsu makan.
Nah, sigmania apa yg telah dijelaskan merupakan tujuh khasiat dalam mengkonsumsi kurma bagi kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa kurma mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga perlu dikonsumsi dengan bijak dan seimbang untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan serta harus diimbangi dengan pola makan sehat juga gaya hidup yang sehat secara keseluruhan.
Penulis: Sri
Editor: Een
