Sadar gak sih, ditengah hiruk-pikuk kehidupan yang kian berkecamuk membuat kita sulit untuk menemukan ketenangan? Apalagi di era yang penuh kebisingan dan tekanan ini. Seseorang bahkan mencoba untuk menemukan fase kedamaian dalam ruang kecil kesadarannya.
Istilah ‘mindfulness‘ atau kesadaran penuh muncul menjadi kunci untuk individu dalam menemukan ketenangan batin. Dengan fokus pada pernapasan dan kesadaran setiap momen, banyak orang meredakan stres melalui praktik mindfulness.
Kesadaran, pada dasarnya, memiliki kekuatan, terutama ketika perhatian difokuskan. Dengan menyadari situasi di sekitar kita, kita bisa memulai proses pembebasan dari kesibukan mental dan emosi yang sulit.
Goleman, seorang pemikir, berpendapat dalam jurnal yang berjudul “Mindfulness Meditation” bahwa mindfulness ini adalah satu dari dua bentuk meditasi yang identik dengan meditasi konsentrasi atau kesadaran.
Meditasi mindfulness sendiri merupakan praktik yang fokus pada situasi terkini, sehingga dapat menerima penilaian terhadap pikiran, perasaan, dan sensasi. Dalam praktiknya meditasi mindfulness menggabungkan antara meditasi dengan teknik pernapasan dan kesadaran tubuh serta pikiran.
Dengan demikian, mindfulness ini dapat membantu seseorang, untuk mengurangi reaktivitas emosional dalam mencapai ketenangan di tengah kebisingan. Ini artinya, mindfulness bukan hanya tentang sekedar trend belaka, tetapi sering dianggap sebagai strategi menjalani gaya hidup yang lebih sadar.
Penulis: Lydia
Editor: Een
