Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi keinginan bagi setiap orang. Namun nyatanya, pada saat ini banyak orang yang tidak menerapkan gaya hidup sehat. Seperti, sering mengonsumsi makanan junk food, pola tidur yang berantakan, tidak menjaga asupatan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, juga hal-hal lainnya yang dapat mendatangkan berbagai macam penyakit.
Menjaga tubuh agar tetap bugar memang harus di mulai dari kesadaran pada diri sendiri, yaitu dengan cara menerapkan pola hidup sehat setiap harinya. Seperti, berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan sehat, menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, dan juga minum air putih yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Menerapkan pola hidup yang sehat sebetulnya tidaklah sulit, SiGMAnia dapat memulainya dari hal-hal kecil terlebih dahulu, dan menerapkannya secara konsisten. Dilansir dari www.hypermart.co.id , yaitu 6 tips menjaga tubuh agar tetap bugar:
1. Mengonsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung serat Prebiotik, Vitamin, Mineral, serta berbagai Antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Studi menunjukkan apabila seseorang banyak mengonsumsi sayur dan buah bisa hidup lebih lama, serta memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan penyakit lainnya.
2. Minum cukup air
Minum air putih yang cukup dapat memberikan banyak manfaat, yakni meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Untuk itu, sangat dianjurkan minum air putih setidaknya 8 gelas per-hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
3. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan dan membuat pelakunya merasa lebih bugar.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja. Oleh sebab itu, biasakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas.
5. Hindari Junk Food
Junk food biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain. Rendah zat gizi tersebut itulah yang membuat tubuh merasa ‘belum makan’ dan ingin mengonsumsi lebih banyak lagi. Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting untuk menghindarinya.
6. Mengelola stres dengan baik
Stres merupakan hal yang sering terjadi, namun penting untuk mengelolanya sebaik mungkin. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Dalam mengelola stres, cobalah untuk berolahraga, berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman. Akan tetapi, jika stres yang dirasakan tak juga berkurang atau semakin memburuk, sebaiknya segera cari bantuan psikolog. [Mg. Egi-Agan/SiGMA]
