Menurut data BMKG puncak musim hujan di sebagian besar wilayah Zona Musim (ZOM) diperkirakan terjadi pada bulan Desember 2022 dan Januari 2023. Curah hujan yang tergolong tinggi yang terjadi pada penghujung tahun ini menyebabkan daya tahan tubuh menurun akibat peningkatan suhu dan menyebabkan sakit, seperti batuk, flu, sakit kepala, demam.
Dalam perubahan iklim seperti ini, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.
Berikut adalah tips-tips menjaga kesehatan saat musim hujan:
1. Hindari makanan yang tidak higienis
Ada baiknya kita memperhatikan semua asupan yang masuk kedalam tubuh kita, pastikan kita mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin, terutama vitamin D yang baik untuk kekebalan tubuh
2. Rajin mengonsumsi air atau minuman yang sehat
Mengonsumsi air sangatlah penting bagi tubuh kita, selain dapat menghindari tubuh dari dehidrasi, air juga dapat menetralisis makanan yang maduk ke tubuh kita. Bisa juga dengan mengonsumsi minuman yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti teh hijau, susu dan rebusan air jahe.
3. Selalu menjaga kebersihan diri
Pastikan selalu menjaga kebersihan diri, apalagi saat musim hujan. Sebab bakteri dan virus sangat mudah berkembang di tempat yang lembab.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga akan sangat baik bagi tubuh karena akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga badan tidak akan mudah terserang penyakit.
5. Rajin berolahraga
Berdasarkan penelitian american heart association menyatakan bahwa, latihan sehari-hari dapat mencegah infeksi kuman dan bakteri. Maka usahakanlah olahraga meskipun hanya dalam waktu singkat.
So, teruntuk semuanya, mulai saat ini marilah lakukan yang terbaik untuk tubuh kita dengan menjaga kesehatan tubuh. Menjaga kesehatan tubuh merupakan bentuk kepedulian kita terhadap diri sendiri.
Penulis: Anjar
Editor: Alfina
