Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang didukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita.
Berikut cara hidup sehat di masa pandemi :
Pertama, makan buah dan sayur serta minum 8 gelas air setiap hari.
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh kita. Makan buah dan sayur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika imunitasi tubuh kita kuat, maka virus dan bakteri akan segan masuk ke tubuh kita. Selain itu, minum air putih delapan gelas sehari juga sangat dianjurkan loh oleh para ahli kesehatan. Terlebih di masa pandemi seperti saat ini, minum air putih sangat berguna sekali untuk kesempurnaan aktivitas sistem tubuh kita.
Kedua yaitu, melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin.
Saat seperti ini, melakukan olahraga secara rutin sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran dan imun tubuh kita loh. Selain itu, olahraga juga dapat megubah suasana hati kita jadi lebih bahagia.
Ketiga, istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup juga bisa berpengaruh positif untuk kesehatan tubuh kita. Tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, tidur yang cukup juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga kita.
Asal kalian tau yah, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke , dan tekanan jantung yang tidak stabil.
Keempat, Pola pikir yang positif.
Saat pandemi corona seperti saat ini, ketakutan menghadapi virus corona dapat membuat orang mengalami gangguan kecemasan. Berpikir postif bisa menenangkan perasaan kita. Selain itu, pola pikir juga dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Orang yang berfikir positif cenderung lebih sehat, mereka dapat menghadapi stress dengan baik. Orang yang berfikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat, sehingga tidak rentang terkena penyakit.
Dan yang terakhir yaitu, berhenti merokok.
Berhenti merokok dapat meningkatkan sistem imun tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kadar oksigen dan menurunkan peradangan atau inflamasi. Jadi, yakin nih ga mau berhenti merokok.
Oleh : Deva Kurnia Zuhri
