Tidur merupakan suatu kebutuhan sebagai bentuk perlindungan dari organisme untuk menghindari pengaruh yang merugikan tubuh. Kualitas tidur yang kurang baik memiliki dampak yang buruk terhadap kondisi fisik seseorang, salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk dikarenakan pencahayaan yang terlalu terang ketika tidur.
Hal ini berhubungan dengan produksi hormone melatonim, yaitu hormone yang berperan penting dalam mekanisme tidur. Perlu diketahui, kadar melatonim dalam tubuh dipengaruhi cahaya, apabila lampu dinyalakan terlalu terang saat tidur akan mempengaruhi kualitas tidur dan kondisi tubuh tidak dapat mengatur dengan baik seperti suhu tubuh, tekanan darah dan kadar glukosa dapat terpengaruh.
Mengutip Nindya Sekar Masyuri dalam jurnalnya berjudul “Strategi Tidur Sehat Sebagai Upaya Pencegahan Terhadap Hipertensi Dini”, bahwasannya lampu yang mati pada saat tidur membuat kinerja hormon melatonim maksimal sehingga tubuh dan otak beristirahat secara penuh mengakibatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Tidak banyak dari kita yang tahu keadaan saat tidur dengan pencahayaan yang terlalu terang, dapat menyebabkan hormon melatonim bekerja dengan buruk sehingga kualitas tidur menimbulkan dampak yang kurang baik pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan gangguan fisiologis dan psikologis.
Berikut dampak buruk dari penggunaan lampu yang terang saat tidur, diantaranya:
1. Penurunan aktivitas sehari-hari, seperti daya tahan tubuh menurun sehingga membuat tubuh cepat merasa lelah dan lemah.
2. Kekebalan tubuh yang menurun sehingga rawan terserang infeksi dan penyakit, maka jika terserang penyakit tubuh akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
3. Kondisi neuromuscular (kondisi otot-otot) yang buruk sehingga mempengaruhi pergerakan otot lengan,kaki,dan lain sebagainya, yang seringkali disebut nyeri otot,atau salah otot.
4. Daya ingat menurun, jika mekanisme kualitas tidur buruk, kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan terganggu sehingga menyebabkan kurangnya konsentrasi seseorang.
5. Berdampak buruk terhadap kesehatan psikologis, seperti mudah merasa cemas, mudah stress, dan depresi.
Itulah beberapa dampak dari menyalakan lampu dalam keadaan tidur, maka dari itu pola tidur perlu diperhatikan dalam mekanisme tidur. Bukan hanya itu, tidur dengan pencahayaan gelap dapat menciptakan kualitas tidur yang baik sehingga akan menghasilkan kesegaran dan kebugaran disaat terbangun.
Reporter: Mg_Tiara
Editor: Salma
