Mudik sebentar lagi! Selain kemacetan, mabuk kendaraan juga jadi tantangan yang bikin perjalanan terasa menyiksa. Pusing, mual, keringat dingin, bahkan muntah bisa menyerang kapan saja, terutama saat perjalanan panjang dan macet parah.
Mabuk perjalanan bukan cuma soal perut yang lemah, tapi terjadi karena sistem keseimbangan tubuh yang “bingung”. Otak menerima sinyal berbeda dari mata dan telinga bagian dalam, menyebabkan rasa tidak nyaman hingga mual. Biar perjalanan tetap nyaman, coba beberapa trik berikut!
1. Pilih Posisi Duduk yang Minim Guncangan
Posisi duduk sangat mempengaruhi risiko mabuk kendaraan. Jika naik mobil atau bus, duduk di bagian depan lebih stabil dibanding kursi belakang yang lebih sering mengalami guncangan. Di kapal, bagian tengah cenderung lebih tenang dibanding sisi tepi. Sementara di pesawat, duduk dekat sayap bisa mengurangi efek turbulensi.
Selain itu, usahakan melihat ke luar jendela dan fokus pada objek yang jauh, seperti garis jalan atau cakrawala.
2. Hindari Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Mual
Beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat perjalanan:
Menatap layar HP atau membaca terlalu lama membuat otak semakin bingung dengan sinyal dari mata dan sistem keseimbangan tubuh.
Makan berlebihan sebelum berangkat menyebabkan perut penuh sehingga lebih rentan mual.
Menghirup bau menyengat, seperti bau bensin, parfum kuat, atau makanan berminyak bisa mempercepat rasa mual.
Jika mulai merasa tidak nyaman, segera alihkan fokus ke luar dan ambil napas dalam untuk membantu tubuh menyesuaikan diri
3. Makanan yang Bisa Mencegah Mabuk Perjalanan
Ubi Jalar, berdasarkan penelitian dalam Environmental Science, ubi jalar kaya kalium yang membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga dapat mencegah mabuk perjalanan.
Jahe, menurut buku “Jahe, Rimpang dengan Sejuta Khasiat” oleh Sutrisno Koswara menyebutkan bahwa gingerol dalam jahe memiliki efek menenangkan pada lambung dan efektif meredakan mual. Minum wedang jahe sebelum berangkat bisa jadi solusi alami yang mudah dilakukan.
Air Putih, dehidrasi memperparah gejala mabuk kendaraan seperti pusing dan mual. Pastikan tetap minum yang cukup, terutama saat menghadapi kemacetan panjang yang membuat tubuh cepat lelah.
4. Atur Pernapasan dan Gunakan Aromaterapi
Ketika mulai merasa tidak nyaman, lakukan teknik pernapasan sederhana:
Tarik napas dalam → tahan 3 detik → hembuskan perlahan melalui mulut.
Teknik ini membantu merilekskan tubuh dan mengurangi stres. Menghirup aromaterapi seperti peppermint atau lemon juga bisa membantu menenangkan perut dan meredakan rasa mual.
5. Berhenti Sejenak dan Istirahat Saat Dibutuhkan
Mudik sering kali diwarnai kemacetan panjang, yang membuat tubuh terus-menerus terjebak dalam posisi duduk. Jika memungkinkan, sempatkan berhenti sejenak untuk berjalan, meregangkan tubuh, atau sekadar menghirup udara segar.
Bagi yang naik kendaraan umum, sesekali ubah posisi duduk untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah tubuh terasa kaku.
Mudik Nyaman Tanpa Mabuk Kendaraan!
Mabuk perjalanan bisa jadi tantangan besar saat mudik, terutama di tengah kemacetan panjang. Tapi dengan persiapan yang tepat, kamu bisa menikmati perjalanan dengan lebih nyaman.
Jangan biarkan mabuk kendaraan merusak momen berharga saat pulang ke kampung halaman. Coba terapkan trik ini, tetap rileks, dan nikmati perjalanan dengan nyaman!
Penulis : Davina
Editor : Naila
