Pentingnya tidur tepat waktu sangat berpengaruh terhadap kesehatan loh sigmania! Salah satunya bisa mempengaruhi suasana hati (mood), bahkan bisa menambah berat badan. Banyak orang yang melakukan begadang beralasan karena susah tidur , mengejar deadline pekerjaan atau tugas maupun terlalu asyik bermain gadget.
Padahal otak dan tubuh manusia butuh istirahat yang cukup, setelah melakukan pekerjaan seharian. Karena selain menyebabkan rasa kantuk di pagi hari, begadang juga bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.
Dr. Hady Suhenri menjelaskan begadang merupakan kegiatan yang dilakukan orang atau kelompok pada malam hari. Kegiatan tersebut memaksa dari bagian panca indera untuk tetap bekerja, yang dimana harusnya beristirahat. Maka bahayanya tubuh lelah dan mudah diserang berbagai penyakit.
Berikut dampak negatif bagi kesehatan yang ditimbulkan dari begadang :
- Menurunkan Kemampuan Berpikir
Jika dibiasakan, begadang bisa mengurangi kemampuan konsentrasi, memecahkan masalah, kemampuan memperhatikan sesuatu, serta tingkat kewaspadaan. Hal ini tentu bisa menurunkan kemampuan berpikir, termasuk kemampuan dalam mengingat dan belajar secara efisien. (dilansir dari halodoc.com) - Kardiovaskuler
dikutip dari ciputrauceo.net. Jaringan kardiovaskuler adalah jaringan pembuluh darah. Sistem kardiovaskular atau biasa disebut sistem peredaran darah adalah sistem tubuh dimana organ berfungsi mentransformasi zat ke sel dan dari sel ke zat. Jaringan ini adalah yang terbuka dan tertutup. Namun kebanyakan, hal ini dipengaruhi oleh organ jantung. Kebiasaan begadang akan mempengaruhi kerja dan pacu jantung. Sehingga rentang juga akan menyerang sistem kerja organ tubuh jaringan kardiovaskuler atau jaringan pembuluh darah pada jantung.
Berikut adalah kutipan yang dilansir dari merdeka.com - Kulit Tampak Lebih Tua
Bahaya begadang yang kedua yaitu mampu membuat kulit terlihat lebih tua. Hal ini bisa cukup dirasakan pada kulit kalian. Kondisi ini karena begadang mampu merangsang tubuh untuk melepaskan hormon kortisol. Di mana hormon ini bisa menyebabkan kalian mengalami stres.
Hormon kortisol ini ternyata juga bisa memecah kolagen pada kulit. Sehingga membuatnya bekerja tidak maksimal dalam menghaluskan serta menjadikan kulit lebih elastis. Begadang juga nantinya akan menyebabkan mata bengkak, muncul garis-garis halus pada wajah dan area mata serta menjadikan kulit tampak kusam ataupun pucat.
Berikut adalah kutipan yang dilansir dari gooddoctor.com
Meningkatkan risiko penyakit diabetes
Kebiasaan begadang juga dapat berisiko terkena penyakit diabetes. Begadang mengakibatkan penurunan insulin yang dilepaskan tubuh setelah makan. Padahal insulin yang cukup penting untuk membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Bukan hanya itu, begadang juga menurunkan toleransi tubuh terhadap glukosa sehingga tubuh berisiko mengalami resistensi insulin. Kondisi inilah yang menyebabkan diabetes serta obesitas.
Berikut adalah tips untuk menghindari begadang yang dilansir dari sumber vivahealth.co.id :
Pertama, konsisten melaksanakan jadwal tidur, mencoba untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan dan libur bertujuan untuk membiasakan tubuh memiliki siklus tidur yang baik.
Kedua, membuat suasana kamar tenang, mematikan lampu kamar dan menjaga ketenangan kamar dapat memberikan ketenangan pada pikiran sehingga dapat membuat tubuh lebih mudah untuk istirahat.
Ketiga, memiliki jadwal untuk berolahraga aktifitas fisik seperti berolahraga yang teratur dapat membantu untuk tidur lebih cepat dan berkualitas.
Keempat, mengurangi konsumsi alkohol dan kaffein dapat menyebabkan sulit untuk tidur, terutama ketika akan tidur.
Kelima, melakukan kegiatan yang dapat membantu menenangkan pikiran, dapat dilakukan sebelum tidur. Pikiran yang tenang dapat membantu untuk lekas tidur. [Mg. Alya/Sugandi/SiGMA].
