Semakin berkembangnya zaman judi online semakin marak di kalangan anak muda. Bagi mereka yang sudah kecanduan bermain judi online, menang atau kalah bukan lagi menjadi masalah.

Karena mereka sudah mempunyai prinsip “menang bersyukur, jika kalah anggap saja uang itu sedekah,” kata-kata itu hanya menjadi alibi mereka untuk menghibur diri jika uang mereka raib. Walaupun mereka menang, mereka akan terus bertaruh untuk mencari kemenangan yang lainnya. Padahal sudah pasti itu hanya menjadi pintu awal kesengsaraan.

Dalam hallosehat.com yang ditulis oleh Ajeng Quamila, kecanduan judi online pada akhirnya bisa benar-benar menghancurkan hidup anak-anak muda zaman sekarang, baik secara finansial, fisik, mental dan sosial. Kecanduan judi online bahkan tidak hanya menimbulkan bahaya bagi diri si pecandu itu sendiri, akan tetapi berdampak juga terhadap orang di sekeliling, seperti teman, pasangan dan keluarga.

Untuk mengurangi kebiasaan tersebut ada beberapa tips/cara melepas diri dari kecanduan judi online yang perlu kalian perhatikan, antara lain:

1. Minta dukungan dari orang terdekat

Anda harus lebih terbuka terhadap masalah yang anda hadapi pada sahabat, pasangan dan anggota keluarga yang anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang tepat dari orang di sekitar anda, ini akan membantu memperkuat dan mempertegas keberadaan sisi rasional anda dan mematikan hasrat ngidam judi anda. Hal ini sangat penting untuk dilakukan, dan dapat lebih cepat membantu.
Hal ini dapat membuat anda lebih terbantu dan tidak merasa sendiri untuk mengambil kehidupan yang lebih baik. Tidak ada penjudi yang sukses kecuali bandarnya.

2. Blokir akses judi online

Blok akses anda ke jenis perjudian online yang membuat anda kecanduan, misalnya judi online atau judi bola dan lain lain. Lalu, tutup total semua akses dan segala bentuk perjudian. Ini akan mengakhiri kebiasaan anda, dengan bantuan orang kepercayaan anda akan cenderung menjauh dari situs dan apapun yang berkaitan dengan perjudian online. jika anda mencoba untuk berhenti sendiri. Cara ini paling efektif untuk berhenti, Karena jika anda ingin kembali bermain anda mendapatkan sedikit kesulitan untuk bermain.

3. Tidak menyimpan keuangan

Minta bantuan orang terpercaya anda untuk sementara menyimpan dan mengatur seluruh keuangan anda, misalnya dalam jangka satu bulan. Dengan memberi orang lain kendali atas uang anda, baik itu rekening bank atau kartu kredit, beban anda akan sedikit terangkat dan ini akan memudahkan anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian.

Selama masa ini pula anda disarankan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tidak terurus hanya mendorong siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Kebiasaan berjudi untuk menutup hutang adalah salah satu kebiasaan tersulit untuk dipecahkan.

4. Mencari hobi baru

Menutup akses Anda ke sumber perjudian tidak akan serta merta langsung menghilangkan hasrat berjudi anda. Jadi, seperti halnya mencoba mengalahkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari hobi baru yang dapat menjaga tubuh dan pikiran tetap sibuk dan tidak memberikan sedikit pun waktu untuk kembali memainkan judi online. Misalnya dengan olahraga atau membaca buku pelajaran atau buku piksi. Dengan hobi baru ini juga direkomendasikan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di minggu-minggu pertama setelah berjudi. Jika hal ini sudah di lakukan berminggu-minggu dapat menghilang kebiasaan buruk anda.

5. Dapatkan bantuan profesional

Jika sakau judi menjadi tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau cemas, konsultasikan dengan dokter.

Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian adalah terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu bekerja sama tatap muka untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT membantu pecandu membangun kemauan diri untuk mengatasi dan mengembangkan keterampilan kognitif guna membantu mereka melawan keinginan untuk berjudi, seperti “berpuasa” judi dalam jangka waktu yang ditentukan sebelum akhirnya menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajarkan para penjudi bagaimana caranya menangani masalah dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, daripada menemukan jalan keluar lewat perjudian.

6. Berobat

Seperti pecandu narkoba yang telah menjadi tidak peka terhadap obat yang digunakannya, orang-orang yang rentan terhadap kecanduan judi seringkali mengalami kesulitan untuk merasakan sensasi “mabuk” yang persis didapat saat pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada akhirnya, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku tersebut sampai bisa mendapatkan sensasi yang ia kejar selama ini.

Kecanduan sedikit banyak dipengaruhi oleh ketidakseimbangan dopamin, yang menyebabkan hal di atas. Untuk memperbaiki ketidakseimbangan dopamin ini, psikiater sering meresepkan SSRI (obat yang digunakan untuk mengobati gejala depresi) dan antidepresan yang mempengaruhi sistem serotonin. Obat lain yang juga diresepkan adalah lithium, yang sering digunakan pada kasus di mana orang tersebut juga memiliki gangguan bipolar, dan opium antagonis seperti nalmefene dan naltrexone, yang mengurangi sensasi bahagia positif yang terkait dengan kemenangan dari berjudi.

Penulis: Taufik

Editor: Alfina

Sejak masuknya wabah virus corona pada Maret 2020 di Indonesia, membuat banyak aktivitas dilakukan secara dalam jaringan (daring), salah satunya aktivitas belajar termasuk dalam hal perkuliahan.

Setelah 2 tahun lebih perkuliahan berjalan secara daring, akhirnya Kementerian Agama (Kemenag) memerintahkan kegiatan perkuliahan dilakukan 100 persen secara luar jaringan (luring).
Walau begitu, ada baiknya kita tetap menjaga kesehatan dan tetap mematuhi protokol kesehatan ya…

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan diri kita untuk memulai aktivitas di dalam kampus, yaitu:

1. Biasakan Cuci Tangan
Tangan jadi media penularan virus corona. Untuk itulah, biasakan untuk mencuci tangan yang tepat, yakni pakai sabun dan digosok ke seluruh jari tangan selama 20 detik, baru dibilas dengan air bersih mengalir. Selalu cuci tangan saat hendak makan, habis pegang benda kotor, hewan peliharaan dan saat pulang kuliah. Jika perlu, pakai hand sanitizer.

2. Istirahat Yang Cukup
Saat mulai perkuliahan secara daring, biasanya jam tidur akan berkurang terutama di siang hari. Karena itulah, upayakan tidur tepat waktu, kurangi begadang dan memainkan game online di malam hari.

3. Cara Batuk dan Bersin yang Tepat
Virus corona bisa tersebar lewat perantara udara dan air liur yang menempel di berbagai tempat umum. Pada saat batuk atau bersin. Karena itu, kalian bisa menggunakan masker selama perkuliahan berlangsung. Meskipun presiden Joko Widodo sudah memperbolehkan membuka masker di tempat terbuka, tetapi jika di dalam ruangan usahakan menggunakan masker.

4. Rajin Olahraga
Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Karena itu, jangan malas untuk berolahraga, setidaknya sekali di akhir pekan. Anda bisa jogging, senam di halaman atau bahkan bersepeda keliling kota tempat tinggal kalian, atau bahkan berenang.

5. Asupan Makanan Bergizi
Agar antibodi tubuh semakin kuat maka dibutuhkan makan-makanan yang bergizi. Dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Dan biasakan juga agar kalian selalu sarapan sebelum berangkat kuliah.

Nah… Itu dia 5 cara menjaga kesehatan di saat pandemi. Meskipun kasus covid-19 sudah menurun, kita harus tetep menjaga protokol kesehatan demi mengurangi kasus pertumbuhan covid-19 ya SiGMAnia…
Terima kasih, semoga bermanfaat 🙂

Penulis: Taufik

Editor: Alfina

Menstrual pain atau biasa dikenal dengan nyeri haid pada wanita merupakan gejala kram dan nyeri pinggul pada saat menstruasi, dengan penyebab umum seperti keluar nya aliran darah yang deras, mengeluarkan gumpalan darah, fibroid rahim, atau endometriosis.

Walaupun Intensitas nyerinya sendiri tidak parah, namun mampu membuat wanita mengalami rasa mual, rasa mulas, hingga sakit kepala.

Menurut halodoc.com nyeri haid sendiri disebabkan oleh rahim yang berkontraksi untuk mengikis lapisan yang disebut dengan endometrium (jaringan yang melapisi dinding rahim). Biasanya nyeri ini terjadi pada waktu-waktu tertentu seperti satu hari mendekati menstruasi dan hari pertama menstruasi bahkan bisa sampai satu minggu datangnya menstruasi.

Dalam hal ini, kita harus menjaga pola makan. Karena pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat menjadi salah satu penyebab terjadinya menstrual pain. Sebagai seorang wanita yang sehat kita harus memperhatikan jam makan yang tepat waktu serta pola makan yang bergizi dan mengurangi makanan yang mengandung banyak micin, cepat saji, bahkan mengurangi cemilan-cemilan pedas.

Disamping itu juga harus diiringi dengan meminum kolagen, vitamin, dan perbanyak minum air putih minimal satu hari 2 liter.

Tentu gejala menstrual pain/nyeri haid ini berbeda-beda pada setiap wanita, perlu kita perhatikan sebagai wanita harus mengetahui cara mengatasinya, antara lain:
1. Mengonsumsi obat nyeri yang biasa digunakan atau obat nyeri dari konsultasi dokter/bidan, contohnya; ibuprofen, asam mefenamat, atau parasetamol.
2. Dengan memarut kunyit untuk mendapatkan sarinya dan diminum dengan menambahkan sedikit madu.
3. Di kompres dengan menggunakan bantal pemanas atau bisa juga dengan sederhana yaitu botol kaca yang diisi dengan air hangat.
4. Selain itu mengatur pernafasan juga penting pada saat terjadi gejala agar sedikit mengurangi tingginya emosional yang biasanya akan mengalami sensitif pada sekitarnya.

Menstrual pain memang sudah sangat umum terjadi pada waktu menstruasi, walaupun gejalanya tidak terlalu bahaya tapi bukan menjadi alasan untuk kita tidak berjaga-jaga. Kita harus melakukan yang terbaik dan sehat untuk tubuh kita sendiri karena jika bukan kita yang merawat tubuh kita, mau siapa lagi?

Penulis: Kasih

Editor: Alfina

Menjelang akhir Ramadan, di Indonesia mudik dan lebaran adalah satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan dan sudah menjadi tradisi. Mudik menjadi momen dimana orang-orang melakukan perjalanan pulang menuju kampung halaman untuk bertemu dengan sanak saudara guna merayakan hari besar bersama. Meskipun transportasi penuh, jalanan padat, namun kegembiraan terasa bertumpah ruah karena yakin mampu melebur rindu.

Mudik tak hanya dikenal di Indonesia, ternyata beberapa negara juga memiliki tradisi mudik meskipun berbeda penyebutan dan dilakukan saat hari besar yang khas di tiap-tiap negara. Lalu seperti apa tradisi-tradisi mudik di tiap negara tersebut?.

MALAYSIA
Penduduk Malaysia mayoritas muslim, negara tetangga yang satu ini memiliki beberapa kemiripan dengan Indonesia termasuk tradisi mudik menjelang Hari Raya Idul Fitri. Namun mereka tidak mengenal istilah mudik atau pulang kampung, melainkan “Balik Kampung” dan itu biasanya dimulai sejak seminggu sebelum hari Lebaran tiba.

TIONGKOK
Pemeluk agama Islam di Tiongkok untuk sekarang kurang lebih mencapai 18 juta jiwa, penduduk beragama Islam kebanyakan tinggal di Xinjiang dan Yunnan. Kedua kota itu selalu merayakan Lebaran secara meriah. Tradisi mudik di Tiongkok tidak hanya terjadi saat lebaran saja, namun ada tradisi pulang kampung yang paling padat yaitu pada saat perayaan tahun baru Tiongkok, yang dikenal dengan Imlek dan itu jauh lebih meriah dibanding Hari Raya Idul Fitri.

INDIA
India memiliki tradisi mudik saat festival lampu yang khas disebut Dilwali atau Devpali. Festival ini dirayakan pada bulan Oktober atau November selama lima hari berturut-turut berdasarkan kalender Hindu bulan Ashwayuja.
Dalam perayaan ini, orang-orang India menghiasi rumah mereka dengan lampu tradisional. Selain itu mereka juga membagikan mithai atau makanan manis india seperti lado, barfis, pedas, dan jalebis

TURKI
Hari Raya Idul Fitri di Turki dirayakan dengan sangat meriah karena Turki merupakan salah satu negara dengan jumlah penduduk mayoritas muslim di dunia. Perayaan Idul Fitri di sana disebut dengan istilah Seker Bayram. Masyarakat Turki saat lebaran saling mengucapkan “Bayraminiz Mubarek Olsun” yang artinya yaitu “selamat merayakan Hari Raya Bayram”. Tujuan mudik di Turki adalah untuk bersilaturahim dengan keluarga atau kerabat lainnya dan berziarah secara besar-besaran, hal ini biasanya ditandai dengan adanya beberapa pasar bunga di beberapa daerah.

KOREA SELATAN

Tradisi mudik di Korea Selatan dilakukan saat Chuseok atau festival musim panas yang dikenal dengan Hangawi. Hangawi adalah hari besar di tengah musim gugur.

Saat Chuseok, orang Korea mengucapkan syukur kepada arwah leluhur, melakukan ritual Charye dan Seongmyo, dan menghabiskan waktu makan minum bersama keluarga.

Penulis: Zahra
Editor: Alfina